Le plaisir de bouger, le bonheur de vivre !
La Journée nationale du sport et de l’activité physique, qui a lieu chaque 2 mai, nous rappelle l’importance de nous activer au quotidien pour garder un corps sain et un esprit vif. Au Groupe Maurice, nous valorisons le mouvement sous toutes ses formes, mais surtout le plaisir de bouger.
L’activité physique, un bon remède
Les bienfaits de l’activité physique vont bien au-delà de l’apparence ou de la performance. C’est aussi et surtout une façon de nous sentir bien vivant ! En effet, bouger régulièrement contribue à maintenir notre système cardiovasculaire; à réduire notre stress et notre anxiété; à améliorer notre sommeil et notre humeur; à renforcer notre immunité et nos muscles; à augmenter notre estime personnelle et notre réseau social, etc.
Pour les personnes souffrant d’arthrose, par exemple, effectuer un exercice modéré permet de maintenir la mobilité des articulations et – oui ! oui ! – de réduire la douleur. D’ailleurs, les professionnels de la santé considèrent de plus en plus le mouvement comme un traitement naturel pour le corps et l’esprit.
« Vieillir ne devrait pas signifier devenir fragile. Notre corps est fait pour bouger. Le mouvement, c’est un remède. » – Dre Vonda Wright, chirgurgienne orthopédique américaine
Trouver la bonne activité pour nous
L’idée n’est pas forcément de nous imposer une routine rigide, mais plutôt de faire des activités qui nous procurent satisfaction, sans pression ni stress. Heureusement, il existe une foule d’activités simples comme bonjour pour nous permettre de retrouver le plaisir de bouger, souvent sans même y penser. Voici quelques suggestions…
La marche
Selon le physiothérapeute québécois Denis Fortier, la marche est l’une des activités les plus bénéfiques qui existent pour la santé. (Nous vous invitons à lire son blogue ici !) Les parcs municipaux, régionaux et nationaux représentent d’excellents endroits pour délier et renforcer les muscles de nos jambes.
D’ailleurs, plusieurs de nos milieux de vie se trouvent à proximité de grands espaces verts. Pour allier exercice physique et rencontres sociales, certains résidents choisissent d’ailleurs d’adhérer à un club de marche du Groupe Maurice – une excellente façon pour joindre l’utile à l’agréable ! Une chose est sûre : les sorties extérieures permettent non seulement de rester actif, mais aussi de profiter de la nature, un élément crucial pour le bien-être physique et psychologique.
« Le fait de bouger dehors énergise. L’odeur des fleurs, la lumière du soleil, le chant des oiseaux… Tout cela excite les sens, et c’est stimulant ! » – Charissa Losloso, kinésiologue
La marche peut en effet prendre une dimension plus méditative. En prêtant attention à notre respiration, à nos sensations et à notre environnement, elle peut devenir un moment de pleine conscience. Cette pratique, que valorise notamment le professeur en médecine américain Jon Kabat-Zinn, nous invite à nous concentrer sur l’instant présent et à nous reconnecter à nous-mêmes, tout en redécouvrant le plaisir de bouger à notre rythme.
La natation
Les activités aquatiques ont l’avantage de faire travailler tout le corps sans exercer de pression sur les articulations. Grâce aux piscines aménagées dans toutes les résidences du Groupe Maurice, les gens peuvent bouger tous les jours de l’année.
Selon John Conway, chef – Service conseil récréologie, l’activité la plus populaire chez les résidents est l’aquaforme. « L’eau fait des merveilles sur le corps humain, et c’est un moment convivial où les gens se retrouvent pour bouger, discuter et rire ensemble », a-t-il confirmé dans cette entrevue.
Le pickleball
Le pickleball, mélange de tennis et de ping-pong, acquiert chaque jour de nouveaux adeptes. Ce sport de raquette a aussi gagné en popularité auprès des résidents du Groupe Maurice, comme l’a démontré une vidéo publiée sur nos réseaux sociaux.
Et le pickleball ne se contente pas de renforcer l’équilibre ! Il améliore également la coordination et les réflexes, des compétences essentielles pour la conduite automobile et, par conséquent, l’autonomie. Une bonne raison d’ajouter cette activité à notre liste de choses à essayer !
Les jeux d’adresse
La pétanque, le billard et le jeu de palets, souvent appelé le shuffleboard, sont des jeux d’adresse qui permettent de rester actif tout en socialisant avec ses pairs. Ils nécessitent concentration et précision, stimulant ainsi le corps et l’esprit sans solliciter les articulations de façon excessive. Il en est de même pour les quilles, une activité perçue par plusieurs comme accessible et intergénérationnelle. Cela n’a rien d’étonnant, car elle s’adapte à tous les niveaux de forme physique !
Le golf
Savez-vous que les golfeurs ont une espérance de vie plus longue ? C’est ce qu’a compris le Centre de recherche en activité physique et en santé de l’Université d’Édimbourg après avoir révisé 5 000 études portant sur ce sport. C’est donc une excellente raison de poursuivre notre pratique, peu importe la saison !
Les simulateurs de golf présents dans la plupart des résidences nous permettent de pratiquer notre swing toute l’année, indépendamment des caprices de mère Nature. Cette technologie aide à maintenir l’équilibre, la coordination, le plaisir de bouger et, surtout, celui de jouer !
Le jardinage
Le jardinage constitue une activité physique complète, puisqu’il fait travailler différents groupes musculaires, en sollicitant l’équilibre et la motricité fine. Dans plusieurs de nos complexes, des espaces et des bacs de jardinage sont mis à la disposition des résidents pour qu’ils puissent s’investir dans un projet concret et, du même coup, embellir leur milieu de vie année après année.
« Le jardinage a des effets positifs sur la santé mentale. En plus d’aider les gens à vivre l’instant présent, il peut contribuer à réduire les symptômes dépressifs et anxieux ainsi qu’à améliorer la concentration. Évidemment, cette activité nous apporte un sentiment de satisfaction très concret quand vient le moment de récolter le fruit de nos efforts. » – Jessica Abouzeid, nutritionniste
Être à l’écoute de notre corps, la clé d’une pratique durable
L’important est de bouger à notre propre rythme, selon nos capacités. Cette approche est essentielle pour maintenir une pratique agréable et durable. Ici, la constante l’emporte sur l’intensité, et le plaisir reste le meilleur motivateur.
À l’occasion de la Journée nationale du sport et de l’activité physique, rappelons-nous que bouger ne devrait jamais être une corvée ni une source de culpabilité. Chaque mouvement compte. Chaque effort est bénéfique. Un point, c’est tout.
Et si vous tentiez une nouvelle expérience ou redécouvriez le plaisir de bouger ? Votre corps et votre esprit vous en seront certainement reconnaissants !